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僅靠“可恥”的屁屁夾筆,張雨綺迪麗熱巴就能逆襲?

作者:劉倩怡來源:閨蜜網時間:2018-12-04 15:18:07編輯:KM_liuqianyi
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屁屁夾筆是什么操作?霓虹國的腦洞果然出奇的大,用一支筆就能練出翹臀……

雖然有些羞羞,但其實這招早就紅遍日本,還受到了各大雜志、節目的力捧,成為了不論男女都瘋狂跟著做的神級翹臀術!


推崇這種屁屁夾筆法的人其實是一位女神級整骨師加體型雕塑師,通過夾筆這種簡單的動作,讓骨盆回到正確的位置,改變臀部形狀!


日本NHK電視臺還專門有一期節目來給觀眾安利這一簡單又有效的方法!聽說每天只需要3個8秒就能完成!

前8秒是用臀部夾住筆靜止站立

后8秒,需要臀部夾緊筆原地踏步8次

最后8秒,要像貓一樣趴在地上,繼續夾緊筆,然后左右甩動臀部8次


僅有一支筆就能練翹臀,這種簡單上天的方法,連又懶屁股又扁的我竟有些種草啊!

女明星的S型殺手锏

這么不擇手段的屁屁夾筆翹臀法霓虹都有?看來凸顯S型的翹臀成功成了大勢所趨!其實在我天朝它早就C位出道,成為了女明星們的殺手锏!

張雨綺曾經看起來是有點大只,但她一直悄悄的在變瘦,不僅體重小于100,翹臀更是出了名!她還自信到在節目里現場被測量腰臀比,工作人員測完還回了一句“完美的腰臀比”?

李菲兒“柯基臀“稱呼不是白來的,一個再普通不過的機場街拍也能給你拍上熱搜、拍出身材前凸后翹!我只服李菲兒!

40歲許晴的少女臀撐起了一部《邪不壓正》的性感大旗,從側面看,她的線條感可以說是非常強了!許晴甚至創造了一個美臀新標準 ——“許晴趴”,翹臀從來和年齡無關!

熱巴的蝴蝶臀同樣也很能打,熱巴緊實無贅肉的臀部,有種蝴蝶含羞破繭的感覺,側影簡直無敵!

從小胖到大的張天愛也是翹臀愛好者,不管是曲線還是比例都很完美!

你的臀是真翹嗎?

翹臀早就已經不是帶有情色意味的詞了,新時代它專指健康有型的臀部!人久坐、年齡變大都會造成臀部積攢贅肉、下垂。臀部的翹度成功影響到大腿的修長程度和整體的身材曲線。

另外從專業角度講,臀練好了,還有減輕腰背壓力、改善膝蓋疼、高效燃脂、矯正腿型,改善下肢血液循環的作用。換句話說,你用一個翹臀,能換來無數好處!

一個翹臀,需要有?

1.適當的臀部肌肉

2.較豐滿的上臀部和較高的臀線

3.下臀部與股后肌群銜接自然有曲線,不扁平。

4.較好的腰臀比。

科學家對《花花公子》雜志模特和美國小姐參賽選手等體型進行了分析,結果發現這些“夢想”身材比例的女模特中多數擁有0.7以下的腰圍與臀圍比例。

拋去卡戴珊這等抓馬的大錘子歐美臀,符合國際美臀審美標準自有一套理論!

國際美臀標準

A、臀圍明顯比腰圍大,腰臀圍比例為0.7∶1。
B、從側面看臀部與腰部、腿部連接處曲線明顯彎屈。
C、從背面看臀部呈圓形或桃子形。
D、臀部向后突起而無下垂。
E、臀部皮膚光滑堅韌、富有彈性,皮下無過多脂肪,不能有橘皮組織。

夾筆翹臀法雖然簡單易懂,能夠保持臀部不變形,可已經出現了臀部下垂,想要讓臀部迅速翹起來,并且擁有圓潤的形狀,就要借助運動的方法!

 

左邊是沒有練的下垂臀,右邊是完美翹臀,當然是選右邊!

翹臀這么做!

練翹臀,主要鍛煉的只有3塊肌肉:分別是臀大肌、臀中肌、臀小肌

側跨步可以訓練到平時不常用到的外側的臀部肌肉,以及大腿內側及大腿外側肌肉。首先一條腿膝蓋彎曲,脛骨與地面保持垂直,另一條腿伸直向外伸展。

雙腳平行,向前邁一大步前進,身體慢慢下降,雙膝彎曲,保持一段的時間,左右腿輪換。膝蓋最遠不超過90度,保持后腿伸直,腰背挺直。

 

腳尖和雙手撐地,盡量保持不動,用臀部肌肉帶動單側腿向后抬起,可以起到緊致臀部肌肉的作用。

 

說到底,如果你啥也不做,你的臀每天都在變扁平!要想躺著就能GET一枚翹臀,不預防、不運動,那是永遠不可能的!



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